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Quels sont les facteurs qui peuvent perturber le sommeil chez la femme enceinte ?

Publié le :
Par : L’équipe de nutritionnistes de Nourrir la vie | Dispensaire diététique de Montréal
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Les changements hormonaux, l’envie d’uriner et les inconforts dus à la grossesse et aux mouvements du bébé sont tous des facteurs pouvant perturber le sommeil de la femme enceinte.

Voici une explication des différents facteurs pouvant affecter le sommeil.

Les changements hormonaux

Au début de la grossesse, la hausse de la progestérone (hormone) cause une fatigue qui amène la mère à s’endormir à tout moment. De plus, les changements hormonaux de la grossesse affectent la respiration, ce qui prédispose la femme enceinte au ronflement et à l’apnée du sommeil.

L’envie d’uriner

Comme la mère doit gérer les déchets de son bébé en plus des siens, ses reins produisent beaucoup d’urine. Au dernier trimestre, comme le bébé est plus lourd et souvent plus bas, il presse contre la vessie, réduisant ainsi son volume. La mère est donc plus souvent réveillée par l’envie d’uriner.

Les inconforts et les mouvements du bébé

La mère peut ressentir davantage les mouvements du bébé, particulièrement au dernier trimestre, car ce dernier a de moins en moins d’espace. Bébé qui bouge durant la nuit perturbe le sommeil de maman.

Les autres facteurs qui peuvent perturber le sommeil

D’autres facteurs peuvent empêcher la femme enceinte de bien dormir :

  • Douleurs abdominales ou lombaires;
  • Les crampes aux mollets;
  • Le reflux gastro-œsophagien;
  • Les mouvements incontrôlés des jambes (syndrome des jambes sans repos);
  • Les cauchemars (normal au 2e et 3e trimestre);
  • Le stress et l’anxiété;
  • La faim.

L’article suivant fournit des conseils pour aider à mieux gérer certains de ces facteurs.

Références

  • Santiago J.R., Nolledo, M.S., Kinzler, W. et Santiago, T.V. (2001). Sleep and sleep disorders in pregnancy. Annals of Internal Medicine 134(5): 396-408.

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